육아 스트레스 해소법 5가지

안녕하세요. 러브허니맘이에요. 오늘은 육아 스트레스 해소법 5가지를 알아보려고 해요. 육아 스트레스는 해소하지 못하면 우울증을 앓을 수 있으며 엄마의 심리가 아이에게 고스란히 전달되어 아이가 성장하는데 걸림돌이 될 수 있답니다.

오늘 제가 알려드리는 스트레스 해소법을 통해 스트레스를 해소하고 건강하게 양육할 수 있길 바랍니다. ♡.♡

1. 육아 공감대 형성하기

육아 스트레스를 마음에 담아두기만 하면 마음의 병, 우울증이 생길 수 있어요. 남편, 친한 동생이나 친구, 커뮤니티 사이트에 자신의 힘든 마음을 하소연하면 후련한 마음이 들어 마음이 편안해질 수 있습니다. 

2. 가벼운 산책하기

가벼운 산책은 건강해질 뿐만 아니라, 우울증을 예방 및 치료할 수 있답니다. 산책 시, 내리쬐는 햇빛은 정신건강에도 좋은 영향을 미치는데요. 대표적으로 전립선암·유방암의 발생위험을 줄이며 뼈를 튼튼하게 해주고 육체적인 건강에 도움을 준답니다. 우울한 마음이 들 때, 가까운 공원에 가서 마음 편히 한번 걸어보세요 :)

3. 나만의 시간 갖기 

많은 육아맘들이 자리를 비우면 안된다는 생각에 대부분 필요한 것 외엔 외출을 하지 않는다고 하는데요. 잠깐이라도 남편에게 아이를 맡겨두고 친구와 쇼핑을 하거나 여행을 떠나보는 것도 좋답니다. SES 출신, 슈는 클럽·노래방을 자주 다니면서 스트레스를 푼다고 하네요. 한번 뿐인 인생! 멋있게 살아보세요!

4. 독박육아는 그만! 

독박육아를 해보신 분들은 아시겠지만, 이것보다 힘든 일이 없어요. 육아보다 더 힘든 일은 없답니다. 남편에게 지금 당장 얘기하세요. 이야기 하고 오늘부터 공평한 육아 하시길 바래요. 내가 해야된다는 부담감을 떨쳐내는 것이 가장 중요합니다!

5. 전문가에게 요청하기

그동안 여러 가지 방법을 사용해봤지만, 하루종일 부정적인 생각이 든다면 전문의에게 상담을 받아 하루라도 빨리 치료 받는 것이 중요합니다. 전문가에게 상담 받으러 갈 때 꼭 남편과 함께 동행하여 서로의 문제점을 파악하고 해결해야합니다.

가족들도 산모에게 관심을 기울이고, 스트레스를 받지 않도록 도와주어야 호전 속도가 빠르답니다. 이 육아 스트레스를 해소하지 못하면 산후우울증·이혼 등 안좋은 결과가 나타날 수 있으니 빨리 상담 받고 치료해보세요.